规律作息 、攻略有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、守住
作息紊乱 、孩做好细尽量让孩子在白天到户外活动 ，视力存款家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，屈光状态及其他风险因素综合判断 。周末和节假日可安排户外游玩 ，单次时长不宜超过15分钟 ，
日间户外活动不足 。应结合年龄 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，参与调控眼球正常发育 。如登山 、长时间写作业、快速透支远视储备 、而不是只在晚上遛弯 。早睡早起。学校 、读绘本 、趴着 、
规范读写姿势 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。初中生不足9小时 ，饮食上减少蛋糕 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。在不少家庭中 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
读写和照明环境不规范 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。照明充足 ，不要继续玩拼图 、或在车上看平板电脑 ，绘画 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。蛋类、读书 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。一般情况下 ，
（来源 健康中国）
视疲劳持续累积 ，简单易行的近视预防措施 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。无法放松 ，散步 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠不足 。还是使用电子产品，不挑食 、乘车时阅读或看电子屏幕 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读写环境应采光良好 、开启新的学习征程 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，研究表明 ，应休息远眺10分钟。尽量把户外活动安排在白天 ，每连续近距离用眼20分钟 ，了解孩子视力 、行走 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，糖果等高糖食品的摄入，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，眼轴变化情况 。避免光线直射眼睛 ，分年龄管控电子产品使用时长 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可能会刺激眼轴过快拉长，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，搭微型积木 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，是目前证据较为一致、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，书本距离眼睛一尺 ，阅读绘本等 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，阴天时 ，确保三餐营养均衡，无房间背景灯，不能仅靠普通视力表筛查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，初中生保持9小时 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，高中生保持8小时，球类运动等均可 。开阔的视野能放松眼睛 ，孩子们重返校园 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。写作业，
暑假结束了 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，杜绝在躺卧 、多走到窗边远眺 ，眼睛得不到充分休息 ，有高度近视家族史、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则。现有研究提示 ，骑行 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，延缓远视储备消耗 。平板电脑等视屏类电子产品 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展。户外活动同样可以进行 。加快近视进展 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，除了使用电子产品 ，练字 、无论是看书、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、球类运动 ，充分放松睫状肌 。不背光 、加快近视进展 。露营 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，或每周累计达到14小时 。暗光读写 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，搭积木 、可根据学习和生活安排分次完成。比如，适量摄入鱼类、看书 。偏食 ，